SNSでは
「0歳からの長時間保育は脳に悪影響」
「保育園でコルチゾール（ストレスホルモン）が上がって、将来のメンタルに問題が出る」
といった強いメッセージが流れています。
同じように「幼児のYouTube視聴は脳に悪い」「0〜3歳は本当にヤバい」といった投稿も多く、
0〜2歳の子どもを育てる親としてはかなり不安になりますよね。
この記事では、これまでの研究をざっくり押さえたうえで、
- 何が「ある程度分かっている」のか
- 何は「まだはっきりしていない」のか
- その上で、0〜2歳の毎日の過ごし方をどう考えればいいか
を整理していきます。
1. 研究が示している「長時間保育とコルチゾール」のポイント
1-1. 保育園に行くとコルチゾールが上がりやすい
海外のメタ分析では、
保育園（center-based daycare）にいる日の方が、家にいる日よりもコルチゾールが高め
という結果が繰り返し出ています。
- 特に 0〜3歳ごろの幼児では、午前→午後にかけてコルチゾールが上がる「日中上昇パターン」が見られやすい
- 家で過ごす日は、むしろ午前が高くて夕方に向かって下がる「通常パターン」になりやすい
つまり、集団保育の場は、子どもにとってそれなりにストレスフルになりやすい、
ということ自体には、かなり根拠があります。
1-2. でも、すべての子が同じようにストレスを感じているわけではない
一方で、細かく見ていくとこんな結果も出ています。
- 保育者との安定した愛着関係（アタッチメント）がある子は、
コルチゾールが上がらず、むしろ下がるパターンも見られた - 家庭環境リスクが少ない「低リスク家庭」では、保育時間が長いほどコルチゾールが上がる傾向
- 一方、家庭にストレス要因が多い「高リスク家庭」では、
保育時間が長いほどコルチゾールが下がる＝むしろ保育園が安全基地になっている可能性も報告
つまり、
「長時間保育＝すべて悪」ではなく、
保育の質や家庭環境によって、ストレス反応の意味合いが変わる
というのが、今出ている研究の大きなポイントです。
1-3. 「ストレス→思春期以降の問題」まで証明した研究は、まだほとんどない
よくあるメッセージは、
「幼児期に保育園でコルチゾールが高かった
→ 脳の発達に悪影響
→ 思春期や大人になってからメンタルや行動に問題が出る」
という「長い因果ストーリー」です。
ただ、現時点での研究では、
- 保育園のコルチゾールの上昇が
- 何年、何十年と続く慢性的な高ストレス状態なのか
- それがダイレクトに、将来のうつ・不安障害・非行などにつながるのか
を長期で追ったデータは、まだかなり限られているのが正直なところです。
「可能性を示唆する研究」はあっても、
「日本の0歳からの長時間保育は、思春期の問題の直接原因だ」 とまでは、
科学的には言い切れません。
2. じゃあ結局どう考えればいい？0〜2歳の過ごし方の“よくある疑問”Q&A
ここからは、研究の話を踏まえて、
0〜2歳の親が抱きがちな疑問を Q&A 形式で整理してみます。
Q1. 0歳から保育園に預けるのは、やっぱり「かわいそう」？
A. 「預ける＝かわいそう」ではなく、「どう預けるか」の問題。
- 保育園に行くこと自体が即アウトではなく、
そこで どんな関わりをしてもらえるか（保育の質） が重要です。 - 安定した保育者との関係、少人数での手厚い保育、
柔らかい雰囲気の園であれば、子どもにとって安心できる第二の居場所になりえます。 - むしろ家庭側に大きなストレス（DV・貧困・育児孤立など）がある場合、
「保育園の方が安全で安心な環境」ということも、研究から示唆されています。
「0歳から預けるかどうか」よりも、
どんな園を選ぶか／家庭ではどう関わるか を考える方が現実的です。
Q2. 何時間までならOK？「長時間保育＝悪」なの？
A.「◯時間までは安全」という“魔法の数字”はありません。
研究で見えているのは、
- 一般に、保育時間が長くなるほどコルチゾール上昇の傾向は強くなりやすい
- ただし、その影響の出方は
- 保育の質
- 子どもの気質
- 家庭環境
などによってかなり違う
ということだけです。
現実的には、
- できる範囲で延長保育を常用しないように働き方を調整する
- どうしても長時間になる場合は、
- 園の先生と子どもの様子をこまめに共有する
- 家にいる時間はできるだけベタベタ甘えさせる・スキンシップする
といった「トータルバランス」で考えるのが現実解かなと思います。
Q3. 家で見ている YouTube やテレビはどう位置づければいい？
最近の研究では、
- 幼児期の**長時間のスクリーンタイム（テレビ・動画・ゲームなど）**は、
言語・注意力・社会性・睡眠などに悪影響を与える可能性がある - ただし、「内容」「親との共同視聴」「他の遊びとのバランス」によって
影響は大きく変わる
と言われています。
0〜2歳では、
- できる限りスクリーンタイムは少なめに
- 見せる場合は
- 親と一緒に見る
- 見たあとに話しかけたり、一緒に遊んだりして「現実世界に戻す」
- 他の遊び（外遊び、絵本、積み木、ハイハイ・歩くなど）をしっかり確保
という **「使うなら付き合い方を工夫する」**スタンスが、今の科学の主流です。
Q4. 家で見ているならストレスはない？「家庭保育＝完全に安心」？
A. 家庭でも、ストレスがゼロとは限りません。
- 親がいっぱいいっぱいでイライラしている
- ずっとスマホを見ていて子どもとほとんど関わらない
- 夫婦げんかが多い／孤立している
こうした環境は、たとえ保育園に行っていなくても、子どもには大きなストレスです。
研究では、
- 親子の安定した愛着関係
- 親からの予測可能であたたかい関わり
があるかどうかが、コルチゾールや脳発達にとって非常に重要だとされています。
「家にいるから安心」ではなく、
家でどう過ごしているかを見直した方が、子どものストレスには直結します。
Q5. 0〜2歳の「毎日の過ごし方」で意識しておきたい4つのポイント
研究を全部ひっくるめると、
0〜2歳では次のようなことを意識するとよさそうです。
①「安心できる大人」を軸にする
- 家でも保育園でも、子どもが安心して頼れる大人がいることが最優先。
- 園選びでは「先生の雰囲気」「子どもとの距離感」「職員の定着度」をチェック。
②「長時間ストレス」ではなく「回復できる時間」を確保する
- 保育園で頑張っている分、
帰宅後や休日は- 抱っこ、添い寝、スキンシップ
- 何もしないでダラダラ過ごす時間
を意識的に作る。
- 「頑張って遊びに連れ回す」より、家でゆるく甘えさせる方が0〜2歳には大事なことも多いです。
③ スクリーンタイムは「少なめ＋一緒に＋質を選ぶ」
- どうしても見せる場面はあるので、
- 時間を決める（ダラダラ見せっぱなしにしない）
- できるだけ一緒に見る
- 刺激が強すぎる動画（早すぎるカット割り・大音量・暴力的）は避ける
④ 親の罪悪感を「行動」に変える
- 「長時間保育でごめんね」「YouTube見せちゃった…」と責め過ぎると、
それ自体が親子関係のストレスになります。 - 完璧は無理なので、
- 園から帰ったら5分だけでも全力で向き合う時間を作る
- 寝る前の絵本1冊＋ぎゅーだけは死守する
など、自分なりの“これだけは”ルールを決める方が建設的です。
3. 現時点の「結論」まとめ
最後に、ここまでの話を一言でまとめると、
0〜2歳の長時間保育は、ストレス（コルチゾール）を上げる可能性は高い。
ただし、保育の質・家庭環境・親子関係次第で、その影響は大きく変わる。
「長時間保育＝将来必ず悪影響」とまでは、今の科学では言えない。
ということになります。
だからこそ、親としてできるのは、
- 「預ける／預けない」の二択で自分を責めることではなく、
- 預けるならどう環境を整えるか
- 家でどう回復の時間を作るか
- スクリーンタイムをどう付き合うか
を具体的な行動レベルに落とし込んでいくことかな、と思います。
コメント